Новости

Сильная жара может представлять серьезную опасность для здоровья. Поэтому важно соблюдать следующие простые правила:

☀️ Не находитесь долго под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 17:00. По возможности оставайтесь в тени или прохладном помещении.

💧 Пейте больше воды. Даже если не чувствуете жажды, регулярно пейте чистую воду небольшими порциями в течение дня. Сладкие и газированные напитки лучше ограничить.

👒 Носите легкую одежду светлых оттенков. Одежда из натуральных тканей и широкополая головная убор помогут защититься от солнца.

🧴 Используйте солнцезащитный крем. Наносите средство с SPF 30 и выше за 20–30 минут до выхода на улицу.

🥗 Выбирайте легкую пищу. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, например кефиру, и уменьшите употребление жирной и тяжелой пищи.

🏃 Снизьте физическую нагрузку. Заниматься спортом лучше утром или вечером, когда температура воздуха ниже.

👶👵 Особое внимание уделяйте детям, беременным женщинам и пожилым людям. Они могут быстрее пострадать от воздействия высокой температуры.

🚗 Не оставляйте детей и животных в автомобиле. Салон автомобиля может за считанные минуты нагреться до очень высокой температуры.

🚨 Обращайте внимание на признаки теплового удара: головокружение, слабость, тошнота, сильная головная боль или потеря сознания. В таком случае необходимо переместить человека в прохладное место, дать ему воды, а если состояние не улучшается — срочно обратиться за медицинской помощью.

Берегите себя и своих близких от жары и заботьтесь о своем здоровье!